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扭伤脚踝怎么处理 脚踝扭伤后的正确处理方法

日期:2019-12-30 来源:扭伤脚踝怎么处理 评论:

[摘要]在日常的运动锻炼中,难免会出现脚扭伤,手臂脱臼等其他部位关节扭伤的情况。当你周围有人脚扭伤肿了怎么办?伴随着阵阵疼痛能继续忍痛行动吗?怎样才是最正确的处理方法?在平时的体育锻炼中,跑步、打球、爬山、跳绳等等都有可能出现扭伤脚、扭伤手腕的情况...……

在日常的运动

锻炼中,难免会出现脚扭伤,手臂脱臼等其他部位关节扭伤的情况。当你周围有人脚扭伤肿了怎么办?伴随着阵阵疼痛能继续忍痛行动吗?怎样才是最正确的处理方法?

在平时的体育锻炼中,跑步、打球、爬山、跳绳等等都有可能出现扭伤脚、扭伤手腕的情况,而踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,脚扭伤 怎么处理?有过扭伤经验的人都知道,扭伤之后会伴随着一阵阵的疼痛,而扭伤的关节处还会出现肿胀的情况,出现这些情况该怎么办呢?处理关节扭伤的要掌握三 个要点,这样才能减少因为处理不当而产生更大的伤害。

扭伤脚踝怎么处理 脚踝扭伤后的正确处理方法

第二个字母I代表 Ice (冰敷),这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2—3小时冰敷20—30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷、疼痛、灼热、麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋。

但是,由于人们对踝关节扭伤认识不足,处理不当,导致病情加重,甚至有的只能施行踝关节置换术。前几年,晚期踝关节创伤性关节炎增长迅猛,必须引起重视。

第四个字母E代表Elevation(抬高),抬高伤部加上冰敷与压迫,减少血液循环至伤部,避免肿胀。伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时,应先固定夹板后再抬高。

“这几年以来,随着健身运动的兴起,踝关节受伤者也在增多。”医生说,踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%,在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。平时在生活和运动中也容易出现踝关节损伤。

关节扭伤的正确处理方法:

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在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎,因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。

第三个字母C代表Compression(加压包扎),压迫能使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血。

如果是韧带损伤比较厉害,休息一个半月以后开始做一些运动,3个月以后可以小跑。

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