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俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,指的哪三觉?大部分人都不知道

日期:2019-12-07 来源: 评论:

[摘要]俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,指的哪三觉?大部分人都不知道睡觉可以说是我们这一生中都非常重要的事情,我们可以不吃饭,但是不能不睡觉,因为睡觉的过程中,整个身体的各项功能都在处于休息状态,这样才能够让它们保持活性,如果长时间睡眠不足甚至是不...……

俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,指的哪三觉?大部分人都不知道

睡觉可以说是我们这一生中都非常重要的事情,我们可以不吃饭,但是不能不睡觉,因为睡觉的过程中,整个身体的各项功能都在处于休息状态,这样才能够让它们保持活性,如果长时间睡眠不足甚至是不睡觉,那么必定会导致身体器官活性降低,加速身体衰老。这也是为什么我们一生中有超过三分之一的时间都在睡觉,如果按照平均年龄76岁来算,那么我们睡觉的时间加载一块就有26年左右,可能很多人会觉得睡觉是在浪费时间,其实不然,如果不睡觉,那么生命的长度也会出现很大程度的缩短。

其实所有的事情都具有两面性,我们通过吃饭可以给身体补充能量以及营养,也会因为不良的饮食给身体健康带来伤害,同时睡觉也是一样,如果保证良好的作息规律,那么自然会让身体更加健康,但是睡得不对,睡得不好,那肯定就会有麻烦找上门。

俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,指的哪三觉?大部分人都不知道

第一觉,懒觉

现在因为社会的快节奏发展,所以每个人都面对着巨大的生活压力,所以让大部分人都养成了睡懒觉的习惯,特别是周末,几乎上10点以前起床就算是比较早了,虽然适当的补觉能够增强身体活性,但是睡懒觉会出现两个问题,首先经常会忽略早餐这顿饭,从而很容易出现低血糖,营养不良以及肠胃炎等身体不适,同时相信大家都会产生这样的感觉,睡过懒觉以后身体反而会更累,因为身体在睡觉的时候会对身体产生一定的压迫,如果超过一定时间,压迫会变给身体带来负担。

第二觉,饭觉

所谓的饭觉指的是饭后睡觉,这个也是大家经常会遇到的情况,可能晚上下班已经很晚了,所以吃过饭以后就上床睡觉了,而且还有很多人会有睡午觉的习惯,但是饭后睡觉不仅影响睡眠质量,还会影响食物消化,甚至会出现大脑缺血,我们吃过一顿饭的消化周期大概在2个小时左右,所以希望大家尽量在睡觉2个小时之前吃完饭,而对于午觉的话,建议大家尽量不要吃得太饱,这样可以缩短消化周期。

第三觉,颠倒觉

所谓的颠倒觉就是指睡觉时间与正常人相反或者有差异,其实现在很多人都存在这样的情况,经常晚上加班到深夜,然后第二天直接睡到中午,这看似是在补觉,其实很容易导致内分泌陷入紊乱,身体激素分泌不足就会引起免疫力降低,从而增加生病得概率。

营养师观点:睡觉本来是一件让身体休养生息得事情,但是现在的生活节奏已经让人们摒弃了日出而作日落而息的作息规律,而且变得越来越差,也正是这些原因导致人们面对的疾病类型在不断增多,所以想要保证身体健康,一定要好好睡觉。

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