大多数类型的肚皮舞都来自12种传统运动中的一种或多种。通过练习和启动这12个一般动作,你可以很好地了解肚皮舞。通过练习这些动作,您将了解与此类舞蹈相关的大多数动作的基本概念。如果您认真学习更多关于肚皮舞的知识,那么理解并使用以下动作是您开始的好地方。

传统的臀部动作:

•臀部扭曲

•臀部颠簸

•上下移动

传统滚动髋关节动作:

•髋关节图8运动

•一般髋关节圈移动

•垂直髋关节圈移动

传统的Ribcage圈子:

•水平罗纹圆

肚皮舞的基本动作 肚皮舞的基础知识教学

1、柔手指:发力点:手指和手腕。运动轨迹:手指一节一节延伸。

动作要领:首先轻轻提腕,以手指回握,指关节从内到外一节一节延伸推出去,要求做的灵活漂亮。

5、跳完肚皮舞之后,注意要做整理活动,帮助放松身体。

动作要领:两手之间是肩在连接,所以没有肩的波浪是断开的波浪,应当用肩的时候肩一定要流畅运动。

a、在不知道自己的身体状况去到什么程度,又不知道自己能不能完成这样的动作时,没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织,严重的话,还会出现关节受伤。

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

动作要领:这个动作其实只需要用臀部来感应动作,但是很多学员刚开始学习的时候,容易用腰部来做动作,长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损,所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的。

•对角罗纹圆

•垂直罗纹圆形,波浪起伏

传统的头部,肩部和手臂动作:

•手臂波

•肩部运动,然后是手臂波

•头部移动

当你练习肚皮舞的基础知识时,你会想要意识到并不是每个人在做这些时都会看起来完全一样。因此,当你做这些动作时,你可能会比你旁边的人看起来有点不同。您需要确保正确地执行它们并以正确的方式将所有内容组合在一起。但最终的结果将是你在肚皮舞时的表现。只要你有动作和动作,你就把它放进去,你会看起来很棒。

在继续之前,您需要确保已完成所有基本动作。如果你在完全理解基本动作并且能够正确地完成它们之前继续将新动作投入你的日常工作,那么你将在准备好之前继续前进。这将导致一个草率和不正确的肚皮舞。花点时间,这是一个过程,你花时间去理解和练习所有的动作,你将能够表现得更优雅。

初学肚皮舞基本动作 学跳肚皮舞基本功

肚皮舞是一种身体艺术,通过练习,可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作,并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力,培养自信心,在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,从内在提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。

4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

1、跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷

肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风,市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区。